做梦与睡眠质量
昨天不知道吃了什么，晚上睡觉肚子就沸腾不息，晚上醒了好几次，早上起来，怕因为晚上没有睡好白天精力不充沛。晚上常醒自然没有以前睡的好，但如果延长睡眠时间，效果也不会理想的，当然这个只是我的个人经验。思索一下，觉得就是眼皮子有点累，感觉比平时精力并不差很多，是自我给予的压力太大的缘故吧。晚上醒后，容易产生焦急的情绪，就是平时叫醒别人破坏别人的好梦的时候，人家多半会很不舒服，很反感，也不大情愿从“美梦”中回到现实世界的。贪睡则更是迷恋于自己营造的“梦境”里而不能自拔吧。人的睡眠分为两种，一种是Rapid eye movement (REM) sleep 另一种是non-Rapid eye movement (REM) sleep。
按照Eugene Aserinsky的发现，人进入睡眠是眼睛快速运动的过程（Rapid eye movement (REM) sleep ），人进入睡眠状态后，管理人体各个器官的脑细胞也相应的进入休眠状态。对于成人一个晚上的睡眠时间来说，REM sleep要占到20-25%，大概有一个半小时到两个小时，整个晚上要经历4到5个REM sleep的阶段。REM sleep这个睡眠时期可以称之为浅度睡眠，因为这个时候人容易醒，人的脑神经还是绷的较紧的。与成人不同，新生儿的REM sleep总时间阶段要占八成多，奇怪的是，在REM sleep睡眠阶段儿童的脑神经细胞活跃总量不像成人，大部分是进入休眠状态，而是和醒着的时候一样多，这种现象称为怪诞睡眠（paradoxical sleep）。
非快速眼睛运动睡眠（non-REM sleep）按照脑电波的不同分为四个阶段。不像REM sleep，在睡眠期间non-REM sleep通常很少或没有眼部运动，即通常我们所看到的别人睡着的状态。
non-REM sleep第一阶段常发生在刚刚进入睡眠的时候，这时眼部缓慢运动，脑电波（脑电图）中的Alpha消失，theta电波出现。睡眠进入这个阶段的人被唤醒后会觉得他们更本没有睡着过。
Stage 1
non-REM sleep第二阶段是一个失去意识到阶段，这个阶段和前一阶段一样容易被唤醒。这个阶段的睡眠没有眼部运动出现，这个阶段一般也不会做梦。
Stage 2
non-REM sleep第三阶段是一个过渡阶段，单独分出来是因为表明人进入深度睡眠的delta脑电波的出现。
non-REM sleep第四阶段是一个脑电波平缓的阶段。delta电波出现的持续阶段，这时人也进入了睡眠的最深阶段了。这个阶段的人比其他阶段更容易做梦。这和REM sleep有区别，REM sleep是整个阶段都容易做梦。在non-REM sleep第四阶段做的梦常常是不连续的，留下的印象也不深度，人醒后也不容易能回忆起来。而REM sleep阶段做到梦人醒后是容易回想起来的。non-REM sleep第四阶段也是人所能进入的最深度的睡眠状态。人就进入深度睡眠后，许多器官就容易失去控制了。比如张飞的睁眼睡觉等，我猜想就是进入了深度睡眠，这个阶段脑神经可以说是完全休眠，失去了“启动开关”就不会激活。如喝醉酒后，人的脑神经被酒精麻痹，许多人也容易进去这个睡眠阶段，睡得像死猪一样就是指的这个睡眠状态吧。
Stage 4
从以上可以看出，我们晚上睡觉做梦的时间可真不少，只是好多在non-REM sleep第四阶段做到梦我们回想不起来罢了。我们通常只记得在REM sleep睡眠阶段做到梦。至于网上说的平均一天做六七个梦，不知道是怎么统计的，我看是查无实处。日有所思，也有所梦，还是有些道理的。小时候的梦多半怪诞和没有连续，和自身的成长有密切关系。比如奔跑追逐，或者从高处跌落。据说这些都“间接”的证明了我们是由猿人进化而来的。长大以后由于经验的丰富和逻辑的完备，做的梦更有“故事性”。曾听说有同学在梦里面解答数学难题什么的。至于周公解梦里面所用的反解理论（即梦见祸，就预示着福），有一定的概率性。人们在处事过程中，遇到祸或者坏的事物，一般会理性的压在心底，不去想它，晚上做梦时，那些脑皮层的神经细胞不受大脑控制了，就很可能把所思虑的事情像放电影一般演播一遍，由于这些事情都是“坏”的，容易产生不好的经历，容易让人惊吓而醒，而据说人一般只能回忆起醒前5分钟左右所做的梦，所谓生于忧患，死于安乐，福祸循环，都需依照人的作为而定。
至于睡眠质量，好的睡眠质量是non-REM sleep第四阶段所占的比例要大才行。如果晚上经常被唤醒的话，进入non-REM sleep第四阶段就会少很多了，不过有些人睡着的时间要短，另当别论。怎样才能更快的进入睡着状态呢？我想，心平气和，心静应该是很关键的。如果对什么很烦恼或者反感，止不住去想和思考的话，脑神经是会活跃起来的。休息的环境也有关系，安静的环境能让人更容易进入深度睡眠状态。当然，如果人的精神较好，即没有感觉到累的时候，去休息，虽然眼睛闭上了，脑子却由不得自己，禁不住的要海阔天空胡思乱想的，这种情况下能进入non-REM sleep第四阶段的机会估计会少很多，也就是要做很多梦的了，与其这样思绪混乱的睡着，不如起来做点实事。
参考：http://en.wikipedia.org/wiki/Dream
http://www.g.cn
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